どうもいっぱいたべたです。 しばらく減量さぼっていました。ただ、スーツを着る必要が出てきたのでまた始めます。おそらく体にも合っていて苦にならないケトジェニック。かつ初期の効果が高いのでやる気も続きます。 ざっくりどんなもんだったか調べなおし…

どうも、いっぱいたべたです。しばらく体重計に乗っていなかったら、3kgほど予定より増えていました。そうなると、落とさないと！ということで再び制限始めます。目標は5kg。 先ずは食事制限のまとめから・・・。 糖質制限と脂質制限 糖質制限中に食べてもい…

どうも、いっぱいたべたです。 さて、我が家のお財布緊急事態宣言により、急遽始まった脂質制限生活。急遽始まったので、最初は何も考えず脂質少なそうなものをとりあえず食べています。でも、そろそろ少し考え行かないと、と思い調べながら計画します。 脂…

どうも、いっぱいたべたです。 まず結果 先日スーツを着て結婚式に出席してきました。きゅうくつな感じはなく、めったに食べないコース的な料理も無事楽しめました。 ただ、体重は0.5kg程度しか減りませんでした。 おそらく、毎週のように参加した飲み会やイ…

どうも、いっぱいたべたです。 本日は、緊急再減量計画を立てた件についてです。 減量再始動 1か月後に知人の結婚式が入りました。そう、スーツを着なければなりません。もちろん、着れません。いや、厳密にいうと着ることはできるのですが、ご飯食べられま…

どうも、いっぱいたべたです。 最近、いろいろなものの価格があがっている気がします。いや、あがっています。以前、自炊を始めた際に健康的なものを食べようとコスパのいいタンパク質を勝手に考えました。 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com 当時は自…

今週のお題「マメ」 えー、最近めっきり寒くなりまして、もうすぐ春だといわれても信じられません。どうも、いっぱいたべたです。 今週のお題は「マメ」ということで、もちろん食べるマメの発想しかないわけで。ただ、マメと言いましても、いろいろあるわけ…

どうも、いっぱいたべたです。雪の京都って言うてみたものの雪すぎる！寒波到来、ということで寒さで凍えております。南側に高い建物があり、かつ北側にある職場の居室では、ダウンを着っぱなしです。エアコンなんか効きません。 自然の力って偉大。 京都に…

どうも、いっぱいたべたです。 今年の抱負の時に書いたFP3級試験を受けてきました。 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com 昔から受けてみようとは思っていたのですが、なんやかんやで受けずじまいでした。で、去年の11月終わり際の土曜日（11/26）に布団…

今週のお題「あったかくなったら」 まだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか、いっぱいたべたです。来週大寒ですから、これからまた一段と寒くなるのでしょうか。そんな中一人で春の訪れを感じています。昨日自転車に乗っていたら目がかゆ…

今週のお題「初夢」 夢を覚えてる？ 多くの方が、夢を見て、起きてすぐには覚えているのに時間がたつと忘れているということが多いかと思います。私も、数年間に夢をみていたことは覚えているのに、その内容は全く覚えていないということが続いたことがあり…

どうも、いっぱいたべたです。 新年のご挨拶 おめでとうございます。なんて言いながらもう松の内も終わってしまっているのですが・・・。 お正月は寝てだらだらしてたらあっという間に終わってしまいました。 まぁ、元旦が日曜日だったこともあって年始が意…

どうも、いっぱいたべたです。 糖質制限、なんやかんやで1か月やりました。その感想等をつらつらと書いておきます。 先ずは結果。体重は落ちました。75kg→70kgお腹のお肉は残っています。もう一度どこかでやりたいと思っています。 そう、またできるな。と思…

どうも、いっぱいたべたです。 はじめに ①MCTオイル ②ケトンメーター ③サプリメント（ビタミン、ミネラル） さいごに はじめに 先日より糖質制限はじめています。お酒を飲むと麺類が食べたい欲求と戦うのに必死です。うどんだしと糖質0麺でぎりぎりクリアを…

どうも、いっぱいたべたです。 先日の記事で糖質制限と脂質制限を比べた結果、糖質制限の方が有理と感じたため、実際にやってみました。 ①とりあえずの結果（3日）やってみると、ものの3日で2kgほど体重が落ちました。とはいってもこれは水分らしいのです。…

どうも、いっぱいたべたです。 前回、糖質制限と脂質制限について調べてみました。 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com で、痩せるためにどちらをやるかということを検討しないといけません。どっちもやったらええやん！という方もいるかもしれませんが…

どうも、いっぱいたべたです。 はじめに 糖質制限か脂質制限か ①糖質制限 メリット１：開始すぐに結果が見える メリット２：おなかいっぱいになる デメリット１：主食が食べられない デメリット２：リバウンド ②脂質制限 メリット１：主食が食べられる メリ…

どうも、いっぱいたべたです。 体重落ちません。筋トレをし、リンゴ酢を飲み、プロテインも2日に1回くらい飲み、1週間断酒し、せっかく75kgの壁を突破したのがつい先日。もちろん筋トレは多少続けていきますし、リンゴ酢は醤油なんかで味を調えれば無添加ド…

どうも、毎日どこかは筋肉痛。いっぱいたべたです。一週間の結果をそれぞれに分けて考察してみます。 ①運動 1週間筋肉痛の日々を過ごしてきました。筋トレ慣れしていないのでちょっとしたHIITをするだけで筋肉痛です。 hiit とりあえず、youtubeで「下半身 …

どうも、いっぱいたべたです。 先日の記事で、痩せないことについて嘆きました。そして、体重減のためにさらなる手段を実施することを胸に誓いました。 その一つとして、プロテインを飲む。ということを始めてみました。今のところ寝る前に、プロテインを飲…

どうも、いっぱいたべたです。 突然ですが、体重が落ちません。以前、主食を考え、 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com 副菜を意識して食べることを決意し、 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com リンゴ酢を毎日とっているのですが、 onakaippaitabet…

どうも、いっぱいたべたです。 先日、副菜を食べるのに気を付け始めました。 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com その際、厚生労働省が一日野菜を350g食べることを推奨していて、そのうち緑黄色野菜を120gとる必要があるということを知りました。で、日…

どうも、いっぱいたべたです。 リンゴ酢が体にいいらしい！ということで、リンゴ酢を買ってみました。ちょこちょこyoutubeなんかで痩せる！なんていう動画も上がっているので少し調べてみようと思います。 ミツカン 純りんご酢 500ml ミツカン Amazon なんや…

どうも、いっぱいたべたです。 酢の物がおいしい季節が近づいてきました。というか、やってきたといいてもいいでしょう。なんか最高気温は30℃を超えてきていますし、少し前まで朝晩は涼しかったのに最低気温が20℃を超えはじめ、自転車出勤なので職場につくと…

どうも、いっぱい食べたです。 先日は主食について考えました。 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com うだうだ考えてGI値なんかを調べて脱線したもののまぁ主食は糖質の摂取になりますので、「血糖値を急激に上げない」ということで考えました。次は、お…

どうも、いっぱいたべたです。 持ってるスーツ着られるようにしようキャンペーン中です。まずは、主食の見直しから。 日本人の主食といえばお米。どんなおかずにでも合う万能選手です。なんなら卵さえあれば卵かけご飯にするだけでおいしく食べられますし、…

お題「昨日食べたもの」 どうも、いっぱいたべたです。健康に痩せるのを目標に一月ほど食と運動を考えようと思っています。 まずは、昨日食べたものから。土日は結構ゆっくり寝ているので朝ごはんは食べません。で、ちょっと早めにお昼を食べたいな～、おい…

今週のお題「本棚の中身」 どうも、いっぱいたべたです。 今週のお題は本棚の中身ということで・・・。最近本も読まなくなってきたように思います。職場が本屋に近かった時は昼休みにふらふらと出かけて行ったり帰りがけにいろいろな本を立ち読みしていまし…

どうも、いっぱいたべたです。 前回、痩せようと心に決めて運動と食事の2方面から”健康的に”痩せることを決めました。 onakaippaitabeta-deshi.hatenablog.com ここ2週間ほどは、食事を意識しながらちょいちょい運動するといったことをしています。で、少し…

どうも、いっぱいたべたです。突然ですが、やせます。 １）きっかけちょっと気を抜いていたら自堕落な生活が3週間ほど続いていました。もともと痩せなければならないところが、更に３ｋｇ増えました。ラーメン屋と牛丼屋をはしごするのはよくありません。ダ…