どうも、いっぱいたべたです。 自炊はじめてみましたが、おおむねタンパク質を取ることを目標にざっくり食事を定めました。 必要なタンパク質を計算すると69.6g。一日に食べるとした内容は以下のとおり・納豆1パック(45g):7.43g・木綿豆腐150g:9.9g・た…
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